SAÚDE

ATENÇÃO  AOS  DETALHES!

 

Para surtirem efeito, os termogênicos devem ser ingeridos diariamente. Outras medidas cotidianas também ajudam nesse processo.  1] Beba de 8 a 10 copos de água gelada por dia para perder cerca de 200 calorias. O corpo gasta energia para elevar o líquido de 5 ºC para 37 ºC, que é a temperatura corporal interna.   2] Não abra mão das fontes de ômega 3, como óleo de prímula, salmão, anchova, sardinha e semente de linhaça, para acelerar o metabolismo basal, ou seja, a energia gasta pelo organismo para manter suas funções vitais - como respiração, batimentos cardíacos, digestão. Assim, o excesso de líquidos será eliminado, aumentando o pique e consequentemente baixando o ponteiro da balança.   3] Fuja dos carboidratos simples que retardam o metabolismo, como arroz branco, massas brancas (em pratos, salgadinhos, pães etc.), batata, biscoitos recheados e doces. Ao passarem pelo processo de refinamento, suas fibras são retiradas, cedendo lugar ao açúcar e a outros aditivos. Esse grupo, rico em glicose, é digerido rapidamente.   4] Priorize carboidratos complexos e fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e verduras, que levam mais tempo para ser digeridos.  

Dicas da Dr.  Verônica Silva.