SAÚDE: COMO AUMENTAR A IMUNIDADE (COM ALIMENTOS E REMÉDIOS NATURAIS)

 

SAÚDE: COMO AUMENTAR A IMUNIDADE (COM ALIMENTOS E REMÉDIOS NATURAIS)

 

Como aumentar a imunidade (com alimentos e remédios naturais)

Atualizado em junho 2024

Revisão clínica: Tatiana Zanin Nutricionista

Para aumentar a imunidade, é aconselhado comer regularmente alimentos ricos em vitaminas e minerais. Além disso, em alguns caso, também pode ser indicado tomar remédios naturais ou suplementos que fortalecem o sistema imunológico.

Manter um estilo de vida saudável também fortalece o sistema imunológico e, por isso, é recomendado evitar fumar, diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados, praticar exercícios físicos regularmente, manter o peso adequado e dormir de 7 a 9 horas por noite.

Além disso, o shot matinal, uma bebida que é feita com alimentos e especiaras, como limão, gengibre e açafrão-da-terra, também pode ajudar a aumentar a imunidade, porque contém compostos bioativos e vitamina C que têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Entenda melhor para que serve o shot matinal.

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE

Alguns exemplos de alimentos que aumentam a imunidade são:

• Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
• Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão, queijo, repolho e farinha de trigo;
• Zinco: ostras, camarão, carne bovina, frango, peru e peixe, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha-do-pará);
• Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate e melancia;
• Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, óleo de girassol, nozes e mamão;
• Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
• Alimentos probióticos: iogurte natural, kefir, kombucha e chucrute.

Confira uma lista dos 12 melhores alimentos para aumentar a imunidade.

Fonte: Tua Saúde

SAÚDE

 

SAÚDE GRIPE: O QUE É, SINTOMAS, TIPOS, TRANSMISSÃO E TRATAMENTO

 

Atualizado em julho 2024

• Sintomas
• Teste de sintomas
• Tipos
• Transmissão
• Tratamento
• Prevenção

A gripe é uma doença que afeta o sistema respiratório, envolvendo o nariz, a boca, a garganta e os pulmões, causando sintomas como tosse seca, febre, mal-estar, congestão nasal, dor muscular e dor de garganta.

Existem diferentes tipos de gripe, também conhecida como influenza, como gripe aviária, gripe espanhola, gripe do tomate e gripe suína, por exemplo, que variam conforme o tipo de vírus que provoca essa infecção. Conheça melhor sobre a influenza.

Na presença de sintomas que possam indicar a gripe, é recomendado consultar o clínico geral para que seja feita uma avaliação completa e indicado o tratamento adequado, que pode incluir o uso de analgésicos, antitérmicos e anti-inflamatórios, como paracetamol, ibuprofeno ou dipirona, por exemplo.

PRINCIPAIS SINTOMAS

Os principais sintomas da gripe são:

• Tosse seca;
• Espirros;
• Febre;
• Mal-estar;
• Congestão nasal, ou nariz entupido;
• Dor muscular;
• Dor de garganta;
• Dor de cabeça.

Além disso, mulheres grávidas, idosos e crianças com gripe também podem apresentar febre alta e sintomas gastrointestinais, como vômitos e diarreia, pois esses grupos têm o sistema imunológico mais fraco, deixando o organismo mais sensível. Entenda melhor sobre os sintomas de gripe na gravidez.

Teste de sintomas

Para saber o risco de estar com gripe, selecione os sintomas que apresenta no teste de sintomas a seguir:

1. 1. Febre acima de 38º C
2. 2. Dor de garganta
3. 3. Tosse frequente
4. 4. Dor de cabeça
5. 5. Esprirros, coriza e/ ou nariz entupido
6. 6. Dor no corpo
7. 7. Perda de apetite
8. 8. Cansaço e mal estar geral

Esse teste de sintomas é apenas uma ferramenta de orientação e, por isso, não deve ser usado como diagnóstico e nem substituir a consulta com o médico.

TIPOS DE GRIPE

Os principais tipos de gripe são:

1. Gripe comum (H3N2)

A gripe comum (H3N2), é um dos subtipos do vírus Influenza A, que pode ser facilmente transmitida entre pessoas através das gotículas liberadas no ar ao tossir e espirrar.

Fonte: Tua Saúde