SAÚDE: 10 HIDRATANTES CASEIROS PARA O ROSTO

 

SAÚDE: 10 HIDRATANTES CASEIROS PARA O ROSTO

 

10 hidratantes caseiros para o rosto

Atualizado em agosto 2023

Revisão clínica: Bruna Ribeiro Especialista em Estética Avançada

Os hidratantes caseiros para o rosto são indicados para aumentar a hidratação, manter a integridade da pele, combater o envelhecimento precoce e deixá-la com aspecto mais sedoso e macio.

Esses hidratantes podem ser indicados para todo tipo de pele e são feitos com ingredientes ricos em vitaminas e minerais que penetram na pele e promovem a limpeza dos poros e a eliminação de células mortas.

Para que esses hidratantes tenham o efeito desejado, é recomendado que sejam utilizados de forma regular e que sejam tomados alguns cuidados antes e após a aplicação dos cremes, para atingir o efeito desejado e prolongado, como por exemplo, uma esfoliação antes da aplicação do hidratante e o uso diário de protetor solar.

OPÇÕES DE HIDRATANTES

Algumas opções de hidratantes que podem ser aplicados na pele para promover a hidratação do rosto são:

1. Argila verde e iogurte

O hidratante de argila verde e iogurte é uma excelente opção de hidratante caseiro para pele oleosa, pois contém ácido lático e antioxidantes que ajudam a controlar a oleosidade da pele e promover uma hidratação profunda.

Ingredientes

• 1 colher de chá de argila verde;
• 1 colher de chá de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de água gelada.

Como usar: Misturar a argila, o iogurte e a água gelada, em um recipiente, até obter uma pasta homogênea. 

Aplicar o hidratante no rosto logo após o preparo, espalhando bem na pele e deixando agir por 15 minutos. Em seguida, retirar com água fria. É indicado o uso desta máscara 1 vez por semana ou de 15 em 15 dias, de acordo com a necessidade.

2. Iogurte e mel

O hidratante de iogurte e mel é uma excelente opção para pele seca, pois ajuda a hidratar e diminuir a irritação da pele, além de prevenir rugas ou linhas de expressão e combater a acne, pois possuem propriedades antibacterianas. Esse hidratante não deve ser usado por pessoas que têm alergia ao pólen, mel ou própolis.

Ingredientes

• ½ embalagem de iogurte natural;
• 1 colher de mel.

Como usar: Misturar os ingredientes, em um recipiente, até obter uma mistura homogênea. 

Aplicar a mistura em todo o rosto e deixar agir por 15 minutos e retirar com água fria. Esse hidratante pode ser usado 1 vez por semana.

3. Abacate, mel e óleo de rosa mosqueta

O hidratante caseiro de abacate, mel e óleo de rosa mosqueta é uma ótima opção para todo tipo de pele, pois é rico em antioxidantes, que nutrem e hidratam a pele, deixando-a mais macia, além de ácidos graxos, como o ácido linoléico, vitamina A e C, que ajudam a manter o equilíbrio, a firmeza, a hidratação profunda da pele e a atenuar rugas e linhas de expressão. Essa máscara facial caseira não deve ser usada por pessoas alérgicas ao pólen, mel ou própolis..

Ingredientes

• 1 abacate maduro;
• 1 colher de sopa de mel;
• 1 colher de chá de óleo de rosa mosqueta.

Como usar: Amassar o abacate e misturar com o mel e o óleo de rosa mosqueta, até obter uma mistura homogênea.

Aplicar o hidratante no rosto, deixando agir por 30 minutos. Em seguida, lavar o rosto com água fria. Esse hidratante pode ser utilizado 1 vez por semana.

4. Babosa e óleo de rosa mosqueta

O hidratante caseiro com babosa, também conhecido como Aloe vera, e óleo de rosa mosqueta, possui efeito regenerador, reforçando a produção de colágeno e elastina, o que fortalece e dá firmeza à pele. 

Além de promover uma hidratação profunda na pele, esse hidratante ajuda a manter a integridade da pele e a atenuar rugas e linhas de expressão, pois contém ácidos graxos e vitamina A e C. A babosa possui propriedades nutritivas, regeneradoras e hidratantes, além de ser capaz de eliminar os radicais livres e, assim, ajudar a combater o envelhecimento da pele. Confira outros benefícios da babosa.

Ingredientes

• 2 colheres de chá do gel da folha de babosa;
• 4 gotas de óleo de rosa mosqueta

Como usar: Separar o gel extraído da folha de babosa, acrescentar 4 gotas do óleo e misturar por 1 minuto em um recipiente limpo e seco.

Fonte: Tua Saúde

SAÚDE: A - Z PRIMEIROS SOCOROS QUEIMADURA DE GELO: SINTOMAS, CAUSAS ( E O QUE FAZER)

 

SAÚDE: A - Z PRIMEIROS SOCOROS QUEIMADURA DE GELO: SINTOMAS, CAUSAS ( E O QUE FAZER)

 

Queimadura de gelo: sintomas, causas (e o que fazer)

Atualizado em setembro 2023

A queimadura de gelo provoca sintomas como vermelhidão da pele, que também pode ficar cinza ou esbranquiçada, sensação de dormência ou formigamento, ou até formação de bolhas, e afetar qualquer lugar que tenha entrado em contato com o gelo.

Esse tipo de queimadura pode surgir pelo contato direto da pele com gelo por período prolongado, sendo mais comum devido a aplicação de compressas de gelo diretamente na pele, sem proteção e por muito tempo, mas também pode ocorrer por exposição prolongada a baixas temperaturas e vento frio.

A queimadura de frio pode ser tratada em casa indo para um ambiente aquecido ou colocando a região afetada em água morna. No entanto, se causa endurecimento ou escurecimento da pele, dormência ou se ocorrer em crianças ou idosos, é recomendado ir imediatamente ao pronto-socorro.

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Foto de queimadura de gelo

SINTOMAS DE QUEIMADURA DE GELO

Os principais sintomas de queimadura de gelo são:

• Pele vermelha brilhante, branca, amarela ou acinzentada;
• Dor no local afetado;
• Sensação de dormência ou formigamento;
• Coceira na região.

Os sintomas da queimadura de gelo geralmente são muito semelhantes às queimaduras de 1º grau provocadas pelo sol, quando afeta apenas a epiderme, que é a camada mais externa e superficial da pele. Saiba identificar os sintomas de queimadura de 1º grau.

No entanto, nos casos mais graves, também podem surgir bolhas na pele, como acontece nas queimaduras de 2º grau, além de endurecimento e escurecimento da pele afetada. Nesses casos, deve-se procurar o pronto-socorro mais próximo imediatamente.

Fonte: Tua Saúde 

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Roberto Carlos

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SAÚDE

 

11 benefícios do abacate para a saúde (com receitas)

Atualizado em outubro 2023

Revisão clínica: Karla Leal Nutricionista

• Benefícios
• Informação nutricional
• Como consumir
• Receitas

Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do coração.

Essa fruta pode ser incorporada em dietas para perder peso e por pessoas que possuem diabetes, já que é rica em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal. No entanto, o abacate deve ser consumido em pequenas porções devido ao fato de ser uma fruta muito calórica.

O abacate pode ser consumido ao natural ou adicionado em saladas, vitaminas e cremes. Já o caroço do abacate pode ser consumido para fins medicinais, no preparo de chás e tinturas. Saiba melhor para que serve o caroço de abacate.

Principais benefícios

Os principais benefícios do abacate para a saúde são:

1. Previne o envelhecimento precoce

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

2. Favorece o ganho de massa muscular

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formação de massa muscular, pois é rico em gorduras boas, o que proporciona energia ao organismo para realizar o treino, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo.

Essa fruta também é rica em magnésio, um mineral importante para a contração muscular, e potássio, que ajuda a combater a fadiga e a evitar as cãibras durante o treino.

Fonte: Tua Saúde

3. Fornece ácido fólico

O abacate é rico em ácido fólico e, por isso, o seu consumo regular ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia.

Além disso, é uma excelente opção para ser incluída na alimentação de mulheres que pretendem engravidar ou que estão no primeiro trimestre de gravidez, pois o ácido fólico é uma vitamina que participa na formação do sistema nervoso do bebê, prevenindo o surgimento de algumas doenças congênitas, como a anencefalia e a espinha bífida.

4. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios e favorece o seu crescimento. Isso acontece devido ao fato de ser uma fruta rica em gorduras, vitaminas do complexo B e E, fazendo com que o cabelo fique mais brilhoso e saudável.

5. Ajuda a emagrecer

O abacate é rico em fibras, principalmente insolúveis, fornecendo 3 gramas de fibras por cada 100 gramas de fruta. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.

Além disso, também possui vitaminas do complexo B, que são necessárias para o bom funcionamento do metabolismo. No entanto, por ser rica em gorduras, o abacate possui muitas calorias, sendo recomendado que seja incluído na alimentação em pequenas porções.

6. Combate a prisão de ventre

O abacate, por ser rico em fibras, também ajuda a combater a prisão de ventre, já que aumenta o volume das fezes e favorece o trânsito intestinal. Além disso, é também importante que exista aumento do consumo de água para que as fezes fiquem mais hidratadas e suaves, favorecendo a sua saída.

7. Melhora o funcionamento cerebral

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 estimula a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

Além disso, por ser rico em ácido fólico e magnésio, também ajuda na prevenção da depressão, demência e Alzheimer, pois participam na síntese de neurotransmissores que ajudam a melhorar não só a memória, mas também a concentração e a motivação.

8. Evita doenças cardíacas

O abacate, por ser uma fruta rica em fitoesterois provenientes das gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, ajuda a evitar o risco de doenças cardíacas, reduzindo o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol "mau", o LDL.

Além disso, o abacate também favorece a formação do colesterol "bom", o HDL, evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias e promovendo a saúde do coração.

9. Previne o câncer

Devido ao seu teor de antioxidantes como o ômega-3 e vitaminas C, A e E, o consumo regular de abacate ajuda a neutralizar a formação de radicais livres no organismo e diminuir o processo de estresse oxidativo.

Além disso, o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada presente no abacate, exerce efeito anti-inflamatório e anticancerígeno, pois pode induzir a morte das células tumorais, diminuindo, assim, o risco de câncer.

10. Controla a pressão arterial

O abacate possui boas quantidades de potássio e magnésio, minerais importantes que contribuem para reduzir a pressão arterial, uma vez que o potássio favorece a eliminação do sódio através da urina e o magnésio ajuda a aumentar a produção de óxido nítrico, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

Entenda melhor como o abacate ajuda a controlar a pressão arterial no vídeo a seguir:

11. Ajudar a regular o açúcar no sangue

O abacate é rico em gorduras boas, além de ser baixo em carboidratos e com boa quantidade de fibras, o que a torna uma excelente fruta para ser consumida tanto por pessoas que possuem pré-diabetes quanto por pessoas que têm diabetes, já que ajuda a regular a glicemia e a evitar que fique elevada.

Tabela de informação nutricional

Na tabela estão indicados os valores nutricionais por cada 100 g de abacate:

Componentes	Quantidade por 100 g de abacate
Energia	114 calorias
Proteínas	1,1 g
Carboidratos	2,3 g
Gorduras totais	10,5 g
Gorduras monoinsaturadas	6,5 g
Gorduras poli-insaturadas	1,2 g
Ácido linoleico	1,1 g
Gorduras saturadas	2,2 g
Fibras	3 g
Vitamina A	5 mcg
Vitamina C	3 mg
Vitamina E	2,1 mg
Vitamina B1	0,1 mg
Vitamina B2	0,17 mg
Vitamina B3	1,1 mg
Vitamina B6	0,3 mg
Folatos	11 mcg
Potássio	330 mg
Fósforo	36 mg
Cálcio	4 mg
Magnésio	21 mg
Ferro	0,3 mg

Para garantir os benefícios do abacate, é importante que seja incluído em uma alimentação saudável e balanceada.

Se deseja saber como incluir o abacate numa alimentação saudável, marque uma consulta com o nutricionista mais perto de você:

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