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sábado, 18 de maio de 2024

SAÚDE: O QUE O DIABÉTICO PODE COMER: ALIMENTOS PERMITIDOS E A EVITAR

 

SAÚDE: O QUE O DIABÉTICO PODE COMER: ALIMENTOS PERMITIDOS E A EVITAR


A dieta para o diabético ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, evitando o excesso ou a queda exagerada de açúcar no sangue. O desequilíbrio do açúcar no sangue do diabético pode gerar sintomas como tontura, fraqueza, dor de cabeça e, em casos mais graves, pode causar cegueira, doenças renais ou cardíacas.

Por isso, durante a dieta é importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, já que ajudam a controlar os níveis de glicemia no sangue. Assim como deve-se consumir alimentos de baixo índice glicêmico, que são absorvidos lentamente pelo organismo, equilibrando os níveis de açúcar no sangue. Veja uma lista de alimentos de baixo índice glicêmico.

Por isso, uma vez que a diabetes é diagnosticada, é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação nutricional completa e elaborar um plano nutricional adequado às necessidades individuais.

Alimentos que podem ser incluídos na alimentação para a diabetes

ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS

Os 20 principais alimentos que os diabéticos podem consumir são:

  1. Feijão;
  2. Grão-de-bico;
  3. Tofu;
  4. Maçã;
  5. Pera;
  6. Tangerina;
  7. Morango;
  8. Legumes e verduras: alface, brócolis, abobrinha, tomate, espinafre, couve-flor, berinjela e cenoura;
  9. Aveia;
  10. Milho;
  11. Arroz integral;
  12. Frango;
  13. Peixes e frutos do mar;
  14. Ovos;
  15. Sementes, como girassol, linhaça, chia, de abóbora;
  16. Castanha-de-caju;
  17. Castanha-do-pará;
  18. Bebidas: água, chás e café sem açúcar;
  19. Leite e iogurtes desnatados;
  20. Queijo Minas.

O ideal é comer sempre pequenas porções de alimentos a cada 3 horas, realizando 3 refeições principais e de 2 a 3 lanches por dia (ao meio da manhã, ao meio da tarde e antes de dormir), devendo-se respeitar os horários das refeições.

Leia também: Dieta para diabetes: o que comer e o que evitartuasaude.com/dieta-para-diabetes

O que comer com moderação

Os alimentos que devem ser consumidos com moderação na diabetes são:

  • Arroz integral, pão integral, cuscuz, farinha de mandioca, pipoca, ervilha, farinha de milho, batata, abóbora, mandioca, inhame, batata doce, beterraba e nabo;
  • Algumas frutas frescas, como melão, mamão, jaca, caqui, pinha e uvas;
  • Panquecas integrais preparadas em casa;
  • Carnes vermelhas;
  • Adoçantes, como sacarina sódica, sucralose e aspartame;
  • Azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de abacate e óleo de coco;
  • Leite e iogurtes semidesnatados.

Além desses, o chocolate amargo, de preferência com 80% ou mais de cacau, também é permitido na diabetes, mas deve ser consumido com moderação de acordo com a orientação do nutricionista.

Agende uma consulta com o nutricionista mais próximo, usando a ferramenta a seguir, para entender melhor como deve ser a alimentação na diabetes:

Fonte: Tua Saúde 

sábado, 11 de maio de 2024

SAÚDE COMO TORNAR A ÁGUA BOA PARA BEBER (9 MÉTODOS CASEIROS)

 

Como tornar a água boa para beber (9 métodos caseiros)

Atualizado em maio 2024

Para tratar a água em casa e torná-la potável se pode usar vários métodos, como fervura, filtragem ou utilização de produtos para desinfecção química, como água sanitária, pastilhas ou iodo. Além disso, deixar a água exposta à luz solar também pode ajudar, pois elimina vírus e bactérias que podem causar doenças.

O tratamento da água em casa é recomendado quando existe suspeita da água estar contaminada, o que pode ocorrer em áreas que não possuem sistemas de tratamento de água, ou depois de uma catástrofe, como enchentes, terremotos ou furacões, por exemplo. Saiba quais os riscos de beber água contaminada.

As técnicas para tratamento da água em casa é de fácil acesso e é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como sendo eficaz na prevenção de várias doenças que podem ser transmitidas pela água contaminada, como a hepatite A, a cólera ou a febre tifoide. No entanto, não elimina produtos químicos tóxicos, combustíveis ou materiais radioativos presentes na água.

Imagem ilustrativa número 1

9 formas de deixar a água potável

Algumas formas eficazes para melhorar a qualidade da água e torná-la potável para consumo são:

1. Fervura

Ferver a água é considerado um dos métodos mais seguros para tornar a água potável, pois mata vírus, bactérias ou parasitas presentes na água que podem causar doenças.

Para ferver a água, primeiro deve-se colocar um pano limpo e seco, na abertura do recipiente, para filtrar a água ao adicioná-la no recipiente. Em seguida, retirar o pano e levar a água ao fogo.

Quando a água entrar em ebulição, ou seja, começar a formar bolhas e vapor, deixar fervendo por pelo menos 5 minutos. Em seguida, desligar o fogo e esperar a água esfriar, estando pronta para beber.

A água fervida pode ficar com um sabor desagradável e, para fazer este gosto desaparecer, pode-se pôr uma rodela de limão ou gotas de limão enquanto a água esfria ou arejar a água, o que pode ser feito trocando-a várias vezes de recipiente.

A água fervida pode ser consumida pelo período máximo de 24 horas.

Fonte: Tua Saúde

quarta-feira, 1 de maio de 2024

MINHAS MEMÓRIAS E RECORDAÇÕES: LEGADO DENTRO E FORA DA PISTA MANTÉM SENNA ETERNO, 30 ANOS APÓS SUA MORTE

 

LEGADO DENTRO E FORA DA PISTA MANTÉM SENNA ETERNO, 30 ANOS APÓS SUA MORTE


História do tricampeão da Fórmula 1 inspira até quem não o viu correr

Publicado em 01/05/2024 - 07:35 Por Lincoln Chaves - Repórter da EBC - São Paulo

Domingo, 1º de maio de 1994. Grande Prêmio de San Marino de Fórmula 1. Autódromo Internacional Enzo e Dino Ferrari, em Ímola (Itália). Na sétima volta, precisamente às 9h13, pelo horário de Brasília, Ayrton Senna perde o controle da Williams que pilotava e bate violentamente no muro da curva Tamburello. O choque é fatal. O corpo do brasileiro é levado de helicóptero para o Hospital Maggiore, em Bolonha, onde o piloto teve a morte anunciada, aos 34 anos.

Nesta quarta-feira (1º), completam-se três décadas do fatídico dia. No Parco delle Acque Minerali, próximo ao circuito, onde ficava a Tamburello, uma escultura de bronze presta reverência a Senna. Inaugurada em 1º de maio de 2014, em festival que marcou os 20 anos da morte, ela é visitada por fãs de todos os cantos, que se aproximam para tocar, fotografar ou prestar homenagens, como fez um admirador no último dia 21 de abril ao deixar um capacete especial ao lado da estátua do ídolo.

Esse admirador é um dos brasileiros que disputam o Campeonato Mundial de Endurance (WEC, na sigla em inglês), categoria do automobilismo voltada a provas de longa duração. E é emblemático que o carioca Nicolas Costa, de 32 anos, pilote um carro da equipe McLaren, a mesma pela qual Senna conquistou seus três títulos na Fórmula 1 (em 1988, 1990 e 1991).

“Quando a gente pensa em Senna, pensa em McLaren automaticamente. Quando assinei contrato e estive na McLaren, vi o carro do Senna. Isso tudo traz uma emoção sobre o que você está fazendo e também uma responsabilidade”, afirmou Nicolas, que tinha quatro anos quando o tricampeão faleceu.

Se Nicolas pouco acompanhou Senna ao vivo, Cacá Bueno não somente o viu correr, como conviveu com o piloto na infância. Pentacampeão da Stock Car, principal categoria do esporte a motor brasileiro, ele é filho do narrador Galvão Bueno, com quem o ídolo da Fórmula 1 tinha forte amizade.

“Costumo falar que o Ayrton era o Brasil que dava certo. Todo domingo de manhã, nós acordávamos, esperávamos o Brasil dar certo [Senna ganhar a corrida], ele levantar a bandeira do Brasil, tocar a musiquinha [o ‘Tema da Vitória’, melodia que embalava os triunfos brasileiros nas transmissões de Fórmula 1] e aí a gente saía para fazer o que precisava. Com esse orgulho de ser brasileiro, essa lição de dedicação, o Ayrton impactou até gerações que não o viram correr”, recordou Cacá.

Além da inspiração aos pilotos que o sucederam nas pistas, Senna deixou como legado, por conta da tragédia que o vitimou, mudanças nas normas de segurança do automobilismo. No fim de semana em que o brasileiro faleceu, já havia ocorrido outra morte. Um dia antes, o austríaco Roland Ratzenberger bateu no muro da curva Villeneuve a 314 quilômetros por hora e não resistiu.

“É só olhar que hoje o carro tem crash test [teste de resistência, em inglês], proteção lateral [para cabeça], o halo [estrutura em arco que fica acima do cockpit, que é a área onde fica o piloto]. Os autódromos são muito mais seguros. O piloto pode ficar mais tranquilo e as famílias também”, declarou Felipe Massa, vice-campeão de Fórmula 1 em 2008 e atualmente na Stock Car.

Fora das pistas, surgiu o Instituto Ayrton Senna. Fundada em novembro de 1994, a organização não-governamental (ONG) atua junto à educação de crianças e adolescentes do país. A iniciativa, segundo o site do instituto, leva adiante um sonho do próprio tricampeão ainda em vida. Conforme o último relatório divulgado, referente a 2022, mais de 36 milhões de estudantes e cerca de 200 mil educadores foram atendidos desde a criação da entidade.

“Ele [Senna] dizia que se a gente quiser modificar alguma coisa [na sociedade], é pelas crianças que deveríamos começar, por meio da educação. Levamos essa visão muito a sério. Um dos pensamentos do Ayrton é que todos têm potencial para vencer, desde que com as condições adequadas para isso. Nossos projetos buscam criar essas condições e remover barreiras educacionais”, explicou o vice-presidente do Instituto Ayrton Senna, Ewerton Fulini.

FORA DO BRASIL

Sete vezes campeão da Fórmula 1, Lewis Hamilton afirmou, em diversas ocasiões, ter Senna como sua maior referência. No último dia 24 de março, quando o brasileiro faria 64 anos, o inglês fez uma publicação no Instagram em que se referia ao ídolo como seu herói. E ele não está sozinho. Outros pilotos da principal categoria do automobilismo já manifestaram serem fãs do brasileiro, como o monegasco Charles Leclerc e o francês Pierre Gasly.

O termo com o qual Hamilton se refere a Senna é reforçado pelo jornalista e escritor italiano Leonardo Guzzo. Ele é autor do livro “Veloz como o vento”, que retrata a vida do brasileiro em forma de romance. A obra foi publicada originalmente na Itália, em dezembro de 2021, com nome “Beco”, alusivo ao apelido de infância do piloto, e será lançada no Brasil nesta quarta-feira, em São Paulo.

“Por toda a vida, Senna buscou sua própria essência e estilo. A meta dele era ser original, pois ser original é ser autêntico. E se você é autêntico, é um herói. Um exemplo é a escolha do sobrenome da mãe, ‘Senna’, ao invés do ‘da Silva’. Ele dizia que havia muitos ‘Ayrton da Silva’ no Brasil, mas só um ‘Ayrton Senna’. Outro ponto era o capacete que trazia as cores da bandeira do Brasil, mas ao mesmo tempo de uma forma original, que era dele. Por fim, seu estilo de pilotar, com energia e criatividade. Ele se adaptava a qualquer situação, principalmente à chuva”, descreveu Guzzo.

“O herói clássico representa o excesso. De alguma forma, simboliza o limite que a humanidade pode chegar. E Senna se recusava a essas limitações. Ele se pressionava ao limite, queria ser a melhor versão possível de si mesmo. Ele dizia que corria para vencer, que não sairia da luta e iria até o fim. E há o ato final, que é a morte. Ele morre correndo, morre em batalha, como os heróis antigos faziam”, completou o jornalista.

Em 2012, os especialistas em automobilismo da emissora pública britânica BBC indicaram 20 pilotos como os maiores da categoria. O primeiro colocado na ocasião foi Senna. Além disso, segundo Guzzo, o brasileiro foi capaz de dividir a torcida italiana, reconhecidamente apaixonada pela equipe Ferrari. Na ocasião do acidente trágico, milhares de pessoas cercaram o hospital de Bolonha atrás de notícias e se desesperaram quando a morte foi anunciada.

“O corpo de Senna foi transportado de Bolonha para Paris [na França, de onde veio para o Brasil] no avião oficial da presidência da Itália, honra nunca antes oferecida a um esportista. Senna nunca foi calculista ou quis comprometer alguém. Queria somente vencer, provar a si e aos outros que era o melhor. Isso causava um frenesi nos fãs e realmente será insubstituível”, concluiu o escritor.

Fonte: Agência Brasil 

Edição: Fábio Lisboa

sábado, 27 de abril de 2024

SAÚDE: 10 HIDRATANTES CASEIROS PARA O ROSTO

 

SAÚDE: 10 HIDRATANTES CASEIROS PARA O ROSTO

 

10 hidratantes caseiros para o rosto

Atualizado em agosto 2023

Os hidratantes caseiros para o rosto são indicados para aumentar a hidratação, manter a integridade da pele, combater o envelhecimento precoce e deixá-la com aspecto mais sedoso e macio.

Esses hidratantes podem ser indicados para todo tipo de pele e são feitos com ingredientes ricos em vitaminas e minerais que penetram na pele e promovem a limpeza dos poros e a eliminação de células mortas.

Para que esses hidratantes tenham o efeito desejado, é recomendado que sejam utilizados de forma regular e que sejam tomados alguns cuidados antes e após a aplicação dos cremes, para atingir o efeito desejado e prolongado, como por exemplo, uma esfoliação antes da aplicação do hidratante e o uso diário de protetor solar.

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OPÇÕES DE HIDRATANTES

Algumas opções de hidratantes que podem ser aplicados na pele para promover a hidratação do rosto são:

1. Argila verde e iogurte

O hidratante de argila verde e iogurte é uma excelente opção de hidratante caseiro para pele oleosa, pois contém ácido lático e antioxidantes que ajudam a controlar a oleosidade da pele e promover uma hidratação profunda.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de argila verde;
  • 1 colher de chá de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de água gelada.

Como usar: Misturar a argila, o iogurte e a água gelada, em um recipiente, até obter uma pasta homogênea. 

Aplicar o hidratante no rosto logo após o preparo, espalhando bem na pele e deixando agir por 15 minutos. Em seguida, retirar com água fria. É indicado o uso desta máscara 1 vez por semana ou de 15 em 15 dias, de acordo com a necessidade.

2. Iogurte e mel

O hidratante de iogurte e mel é uma excelente opção para pele seca, pois ajuda a hidratar e diminuir a irritação da pele, além de prevenir rugas ou linhas de expressão e combater a acne, pois possuem propriedades antibacterianas. Esse hidratante não deve ser usado por pessoas que têm alergia ao pólen, mel ou própolis.

Ingredientes

  • ½ embalagem de iogurte natural;
  • 1 colher de mel.

Como usar: Misturar os ingredientes, em um recipiente, até obter uma mistura homogênea. 

Aplicar a mistura em todo o rosto e deixar agir por 15 minutos e retirar com água fria. Esse hidratante pode ser usado 1 vez por semana.

3. Abacate, mel e óleo de rosa mosqueta

O hidratante caseiro de abacate, mel e óleo de rosa mosqueta é uma ótima opção para todo tipo de pele, pois é rico em antioxidantes, que nutrem e hidratam a pele, deixando-a mais macia, além de ácidos graxos, como o ácido linoléico, vitamina A e C, que ajudam a manter o equilíbrio, a firmeza, a hidratação profunda da pele e a atenuar rugas e linhas de expressão. Essa máscara facial caseira não deve ser usada por pessoas alérgicas ao pólen, mel ou própolis..

Ingredientes

  • 1 abacate maduro;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de chá de óleo de rosa mosqueta.

Como usar: Amassar o abacate e misturar com o mel e o óleo de rosa mosqueta, até obter uma mistura homogênea.

Aplicar o hidratante no rosto, deixando agir por 30 minutos. Em seguida, lavar o rosto com água fria. Esse hidratante pode ser utilizado 1 vez por semana.

4. Babosa e óleo de rosa mosqueta

O hidratante caseiro com babosa, também conhecido como Aloe vera, e óleo de rosa mosqueta, possui efeito regenerador, reforçando a produção de colágeno e elastina, o que fortalece e dá firmeza à pele. 

Além de promover uma hidratação profunda na pele, esse hidratante ajuda a manter a integridade da pele e a atenuar rugas e linhas de expressão, pois contém ácidos graxos e vitamina A e C. A babosa possui propriedades nutritivas, regeneradoras e hidratantes, além de ser capaz de eliminar os radicais livres e, assim, ajudar a combater o envelhecimento da pele. Confira outros benefícios da babosa.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá do gel da folha de babosa;
  • 4 gotas de óleo de rosa mosqueta

Como usar: Separar o gel extraído da folha de babosa, acrescentar 4 gotas do óleo e misturar por 1 minuto em um recipiente limpo e seco.

Fonte: Tua Saúde

sábado, 20 de abril de 2024

SAÚDE: A - Z PRIMEIROS SOCOROS QUEIMADURA DE GELO: SINTOMAS, CAUSAS ( E O QUE FAZER)

 

SAÚDE: A - Z PRIMEIROS SOCOROS QUEIMADURA DE GELO: SINTOMAS, CAUSAS ( E O QUE FAZER)

 

Queimadura de gelo: sintomas, causas (e o que fazer)

Atualizado em setembro 2023

A queimadura de gelo provoca sintomas como vermelhidão da pele, que também pode ficar cinza ou esbranquiçada, sensação de dormência ou formigamento, ou até formação de bolhas, e afetar qualquer lugar que tenha entrado em contato com o gelo.

Esse tipo de queimadura pode surgir pelo contato direto da pele com gelo por período prolongado, sendo mais comum devido a aplicação de compressas de gelo diretamente na pele, sem proteção e por muito tempo, mas também pode ocorrer por exposição prolongada a baixas temperaturas e vento frio.

A queimadura de frio pode ser tratada em casa indo para um ambiente aquecido ou colocando a região afetada em água morna. No entanto, se causa endurecimento ou escurecimento da pele, dormência ou se ocorrer em crianças ou idosos, é recomendado ir imediatamente ao pronto-socorro.

Conteúdo sensível
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Imagem ilustrativa número 1
Foto de queimadura de gelo

SINTOMAS DE QUEIMADURA DE GELO

Os principais sintomas de queimadura de gelo são:

  • Pele vermelha brilhante, branca, amarela ou acinzentada;
  • Dor no local afetado;
  • Sensação de dormência ou formigamento;
  • Coceira na região.

Os sintomas da queimadura de gelo geralmente são muito semelhantes às queimaduras de 1º grau provocadas pelo sol, quando afeta apenas a epiderme, que é a camada mais externa e superficial da pele. Saiba identificar os sintomas de queimadura de 1º grau.

No entanto, nos casos mais graves, também podem surgir bolhas na pele, como acontece nas queimaduras de 2º grau, além de endurecimento e escurecimento da pele afetada. Nesses casos, deve-se procurar o pronto-socorro mais próximo imediatamente.

Fonte: Tua Saúde 

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sexta-feira, 19 de abril de 2024

BLOG ALEXANDREPFILHO MINHAS MEMÓRIAS E RECORDAÇÕES: FAZ UMA LINDA HOMENAGEM AO REI ROBERTO CARLOS QUE DEUS ABENÇOE E TE DÊ MUITA SAÚDE, MUITA PAZ E MUITAS VITÓRIAS NO NOME DE JESUS!!!

 

O dia hoje é dele: ROBERTO CARLOS! 🎤 Parabéns! 🎈Feliz Aniversário! 🎈 Nós da Equipe RC desejamos um mundo de alegrias, saúde e que você continue a nos brindar com seu talento, sua voz e com toda a emoção que só você sabe nos proporcionar. #AniversarioRC2024